Несмотря на то, что из профессионального спорта уходят очень рано, умеренные нагрузки одинаково на пользу и в 20, и в 30 и 40 лет. При разработке программы учитывайте некоторые возрастные изменения, чтобы не навредить неподходящими методиками. Что происходит с телом после 40 лет Врачи и тренеры утверждают, что наша старость зависит только от образа жизни. …
Рубрика
Показывает: 1 - 4 из 29 РЕЗУЛЬТАТОВ
Все о тренировках
Время приема белка при наборе мышечной массы
Протеин после сна В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц. Кроме того, утром повышается выработка гормона кортизола, вследствие чего запускается процесс катаболизма мышечной …
Тренируем ягодицы!
Итак, мы хотим иметь круглую, упругую попу. Прекрасно! К этому обеду в качестве основного блюда я рекомендовала бы выпады со штангой на плечах – наилучшее упражнение для формирования ягодиц. Гарниром нам послужат упражнения для бицепса бедра – сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах. Тренировка ягодиц может быть даже …
Как держать свое тело в форме
Все хотят выглядеть хорошо, но не все знают основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы держать себя в отличной физической форме и быть здоровым. В этой статье мы подробно разберем каждый принцип и поговорим об их особенностях, а также дадим полезные советы. На нашей земле обитает большое количество людей, у каждого из них индивидуальное телосложение, но …