Сайт о спорте и гимнастике

Показывает: 1 - 4 из 24 РЕЗУЛЬТАТОВ
Про здоровье

Упражнения для позвоночника на рабочем месте

Малоподвижный образ жизни наносит серьезный ущерб здоровью позвоночника. Особенно страдают шейный и грудной отделы. При неподвижном сидении на одном месте они испытывают значительную статическую нагрузку. При этом кровоток в близлежащих тканях замедлен (т.к. части тела обездвижены), напряженные мышцы сдавливают нервные окончания, выходящие из спинного мозга, нарушают проводимость нервных сигналов. В краткосрочной перспективе следствием становится затекание …

Все о тренировках Про здоровье

Время приема белка при наборе мышечной массы

Протеин после сна В среднем большинство людей спит 7-8 часов в сутки. Когда организм в течение этого времени не получает пищу, он начинает использовать запасенные источники энергии, то есть: гликоген из печени и мышц, и аминокислоты, которые получает за счет разрушения мышц. Кроме того, утром повышается выработка гормона кортизола, вследствие чего запускается процесс катаболизма мышечной …

Про здоровье

Как ускорить сжигание жира

Скорость расходования жировых отложений увеличивается в условиях сбалансированного питания, регулярных аэробных нагрузок и приличной мышечной массы. Эффект можно усилить, если соблюдать несколько простых правил. Заниматься по утрам Аэробные тренировки проводить натощак: утром, или после основной анаэробной тренировки. Делается это для того, чтобы не оставить организму никакого иного источника питания, кроме жира (альтернативные источники энергии – …

Про здоровье

Шпагат: эффектно и полезно

Неважно зачем вы решили сесть на шпагат — поразить воображение друзей или укрепить здоровье — знайте, это возможно! Даже если вы не садились на шпагат в детстве. Даже если растяжка — далеко не ваш конек. Главное — выполнять правильные упражнения и не торопить события. В последнее время на рынке фитнес-индустрии можно наблюдать настоящий бум шпагата. …