Сайт о спорте и гимнастике

Статьи о спорте

Бегом от стресса!

Пропал аппетит, опускаются руки, активность на нуле — типичная картина самочувствия во время стресса. Если стресс стал постоянным спутником вашей жизни, начните двигаться. Регулярные физические упражнения уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола. И даже обычная пешая прогулка, ставшая привычкой, способна вернуть покой и избавить от депрессии. Для начала обратимся к физиологии и посмотрим …

Статьи о спорте

Необходимый инвентарь для занятий боксом

Бокс из всех видов единоборств считается самым популярным и технически сложным, спортсменам прежде чем подняться на пьедестал нужно много лет упорно тренироваться. Кроме того бокс это не просто спорт, а ещё и философия. На соревнованиях боксерам нужно выдержать несколько поединков, каждый из которых состоит из нескольких раундов, в результате чего победителем, как правило, оказывается более …

Про здоровье

Как облегчить крепатуру, если после тренировки не можешь ходить

Отсроченную острую мышечную боль, возникающую после тяжелой физической нагрузки, испытывал каждый аматор или профессиональный спортсмен. Крепатура (синдром DOMS) является следствием микроскопических разрывов мышечных клеток. Это происходит из-за вывода чрезмерного количества молочной кислоты или физического перерастяжения клеток в момент тренировки. Боль также может быть обусловлена и самим процессом восстановления целостности мышечной ткани. Проблема исчезнет сама по …

Все о тренировках

Как накачать пресс: все просто

Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на …